Pizza de abobrinha

A minha dica para uma refeição facil é essa que achei na internet, basicamente é uma pizza..!!!

Abobrinha, queijo mussarela, tomate, orégano e azeite de oliva..!!! 20 minutos no forno e fica essa maravilha..!!!

Equilibrada, na quantidade certa e contendo todos os grupos de alimentos..!! 

Jantar de sexta a noite...!!!

Rissotto

de tomate seco, manjericão e requeijão.

Acompanhado de brocolis e aspargos e 

Proteina de queijo parmesão..!!

A fruta não apareceu na foto mas foi banana com nutella na quantidade certa..!!!

Equilibrado, na quantidade certa e contendo todos os grupos de alimentos.

Do almoço de hoje..!!

Gente hoje acordei inspirado quis postar meu almoço: 1 pires de arroz, 5 coxinhas da asa ao forno, 1 pires de salada de alface e cebola. Amendoim e Uvas. Nham nham nham bem mastigado em 20 minutos...!!

Todos ouvimos falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, todas são importantes porem o mais importante de tudo é que nunca devemos "pular uma refeição", por muitos motivos: um deles é o que acontece comigo! Quando pulo uma refeição chego na próxima com o dobro da fome que tinha antes e com uma ansiedade e descontrole para comer tudo que vejo na frente, por que o impulso de satisfazer a fome é muito forte fazendo com que esqueça da mastigação e o tempo que meu cérebro entende que já estou satisfeito, resultado disso? engordo em lugar de emagrecer ou manter o peso.

* Cereais e derivados: Bolo caseiro,
* Gordura: Maionese e Manteiga,
* Proteina: Leite desnatado,
* Fruta: Uva Rubi,
* Hortaliças: Cenoura baby.

Equilibrado, na quantidade certa e contendo todos os grupos de alimentos.

Almoço do dia de "Folga"

Quem que fica com animo de cozinhar no seu dia de folga? e mais ainda quando é para você sozinho, então, peguei um pouco de tudo que achei na minha geladeira, ao final de contas não gosto desperdiçar comida porem isso não significa que devemos comer tudo de uma vez só para não jogar no lixo e com isso engordar por comer em excesso, certo?

* Cereais e derivados: Arroz,
* Gordura: amendoim,
* Proteína: carne e feijão,
* Frutas: suco de laranja,
* Hortaliças: mix de legumes cozidas e salada de tomate com cebola.

Equilibrado, na quantidade certa e contendo todos os grupos de alimentos.

Como tudo nessa vida o segredo é "Retomar"

Já estava com saudades de postar fotos das minhas refeições, mas nunca é tarde para retomar, essa é uma janta simples, básica, porem gostosa, a toalha da mesa foi um presente dos meus pais tipico tecido Peruano. Segue ai:

- Frango ao forno e bacon,
- Arroz,
- Salada de folhas verdes e pepino,
- Pera
- Óleo,

Equilibrado, na quantidade certa e contendo todos os grupos de alimentos.

Jantar de Corpus Cristi

Esse jantarzinho gostoso e bem balanceado foi ontem em casa da minha amiga Dri, vale a pena essa dica..!!

- Batata assada,

- Requeijão,

- Brocolis,

- Banana,

- Pasta de avelã.

Equilibrado, na quantidade certa e contendo todos os grupos de alimentos.